La ansiedad es una fina corriente de miedo que recorre la mente. Si se fomenta, corta un canal en el que se desaguan todos los demás pensamientos.
Arthur Somers Roche
Si usted es una persona de alto rendimiento que se siente abrumada por la ansiedad – preocupándose por los peores escenarios posibles, reflexionando sobre los errores, comparándose con los demás – puede tomar medidas para superar esta emoción tan común.
Haga de la ansiedad un aliado
Hágase preguntas como «¿Qué es exactamente lo que me preocupa? «¿Es una persona, una situación o un resultado potencial? «¿Por qué estoy ansioso por eso?». Cuando identifique el origen, podrá abordarlo con más intención y concentración.
Practique la auto-compasión
Acérquese a sí mismo de forma más positiva sustituyendo el auto juicio por la auto-compasión. Se sentirá mejor, pensará con más claridad y escapará de las trampas del pensamiento.
Mírelo con humor
¿Su error tipográfico hará que le despidan? ¿Es sólo culpa suya que su empresa no haya alcanzado sus objetivos de ventas? Por supuesto que no. Si puede reconocer ese absurdo y dejar que le divierta, se relajará.
Pruebe la meditación guiada
La magia sucede cuando se toma un tiempo para hacer una pausa y restablecerse. Pruebe a meditar con las palabras de otra persona, que le dará algo distinto a sus propios pensamientos en lo que centrarse.
Diga no al pensamiento negativo
Cuando note que se acerca un pensamiento ansioso, interrúmpalo diciendo «No», «Basta» o «Hoy no». Cuanto más practique este hábito, su cerebro aprenderá la clave para liberarse de un pensamiento ansioso antes de que le atrape.
Fuente: Adaptado del artículo: “How High Achievers Overcome Their Anxiety” (Cómo superan su ansiedad los grandes triunfadores) por Morra Aarons-Mele. Morra Aarons-Mele es la fundadora de la premiada agencia de impacto social, Women Online, y autora del libro “Hiding in the Bathroom”. Ella ha escrito para The New York Times, The Wall Street Journal, O the Oprah Magazine, y otras publicaciones, y es la anfitriona del podcast The Anxious Achiever.
Traducción y edición del “Tip Gerencial Del Día”: José Armando Aguilera Ruiz
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